運動をはじめるときに、「パーソナルトレーニング」と「通常のジムトレーニング」のどちらがいいのか迷う方はいるのではないでしょうか。パーソナルトレーニングはトレーナーとマンツーマンで行い、通常のジムトレーニングは自分で考えながら運動をするものです。それぞれ特徴が異なるため、自分がどのような運動を行いたいのかを考えたうえで選択することが大切です。
ここではそれぞれのトレーニングの内容や利用する際のメリット・デメリットについてご紹介します。両者の特徴についておさえておけば、自分に適した方法で効率的にトレーニングできるでしょう。

パーソナルトレーニングとは

まずパーソナルトレーニングとは、どのようなものなのでしょうか。ここではパーソナルトレーニングの具体的な内容と、利用するメリット・デメリットについて解説します。

トレーナーからマンツーマンでの指導を受けられるトレーニング

パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンで運動をする方法です。その方にあわせたトレーニングメニューを作ってくれたり、正しいフォームを指導してくれたりするので、効率的な運動ができるのが強みです。
主にパーソナルトレーニングを行えるジムに通って運動をするケースが多いといえるでしょう。パーソナルトレーニングは、効率的な運動をしたい方や短期的に結果を出したい方におすすめです。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングを利用するメリットは以下の通りです。
• 効率的なトレーニングを行える
• 自分でトレーニングメニューを考える必要がない
• マンツーマンなのでやる気が出る
• ケガが起こりにくい
• カラダに関する知識を取り入れやすい
自分でトレーニングメニューを考えるのはなかなかむずかしいですが、パーソナルトレーニングではその必要はありません。また、常にトレーナーが親身に応援してくれるので、運動に対してのモチベーションも高まりやすいでしょう。調子によってトレーニングの内容を調整できるため、オーバーワークとなってケガにつながりにくいのも大きな強みです。
運動だけでなく、栄養やカラダについてのノウハウを教えてもらえば、ダイエット後のリバウンドも起こりにくいです。

パーソナルトレーニングのデメリット

一方で、パーソナルトレーニングには以下のようなデメリットもあります。
• 料金が高い傾向にある
• コミュニケーションをとる必要がある
パーソナルトレーニングはオーダーメイドのトレーニング内容を提供する分、通常のジムよりも料金が割高な傾向にあります。また、マンツーマンでのトレーニングなのでコミュニケーションが苦手な方、1人で黙々と運動をしたい方にはあわない可能性があるでしょう。
料金に関しては、分割での支払いやローンに対応している場所もあるので、ある程度なら金銭的な負担を軽減できます。

通常のジムトレーニングとは

次に、通常のジムトレーニングはどのようなものなのかをみていきましょう。メリット・デメリットもあわせて解説していきます。

自分でメニューを考えて行うトレーニング

通常のジムトレーニングはパーソナルトレーニングとは異なり、自分でメニューを考えて運動を行います。ジムにもさまざまな種類があり、おもに以下の3つに分けられます。
• スポーツジム
• フィットネスジム
• 公営ジム
ジムの種類によって、料金や利用できる設備が異なるなどの違いがあるのが特徴です。たとえば、フィットネスジムはマシンをはじめとした運動機器の他に、プールやスタジオなどの施設を利用できます。公営ジムの利用料金は安いですが、他の種類と比べると設備が少ないこともあるでしょう。
自分のペースで行いたい方や、ある程度運動の知識を持っている方は、通常のジムトレーニングがおすすめです。

通常のジムトレーニングのメリット

通常のジムトレーニングのメリットは以下の通りです。
• 自分で自由にトレーニングができる
• 好きな時間にトレーニングができる
• 料金が安い
自由にトレーニングを行えるので、オリジナルのメニューを作れる楽しさがあります。またジムの営業時間内であれば、仕事終わりや休日などの好きなタイミングでトレーニングができます。ジムの種類に関わらず、パーソナルトレーニングよりも料金は安い傾向にあるため、経済的な面でも優しいといえるでしょう。

通常のジムトレーニングのデメリット

一方で、通常のジムトレーニングのデメリットは以下のような点があげられます。
• モチベーションが維持しにくい
• 結果が出にくいことがある
• ケガをしやすい
• 混雑時はマシン待ちが起こる
1人でトレーニングをする必要があるので、モチベーションが維持できずに続かなくなるケースも珍しくありません。独自のトレーニング方法は必ずしも効率的とはいえないため、なかなか結果が出ないこともあるでしょう。さらに、間違ったトレーニング方法を続けるとケガを引き起こす恐れもあります。
通常のジムトレーニングを続ける場合は、モチベーションを高める工夫をしたり、カラダに関しての勉強をある程度しておくことが重要です。

外出頻度が少ない方は出張パーソナルトレーニングもおすすめ

それぞれの特徴やメリット・デメリットについてご紹介しましたが、一方で「出張パーソナルトレーニング」というのはご存じでしょうか。出張パーソナルトレーニングは、外出機会が少ない方や出かけるのが面倒な方におすすめです。ここでは出張パーソナルトレーニングの特徴についてご紹介します。

自宅に出張してくれるから移動の必要がない

出張パーソナルトレーニングとは、その名前の通り「トレーナーが出張してくれるパーソナルトレーニング」のことです。自宅はもちろん、オフィスや指定した場所に出張してくれるので、こちらが移動する必要がないのが大きな特徴です。
なかには「ジムまでの距離が遠い……」「トレーニングしたいけど、外出するのがめんどくさい……」と思っている方もいるのではないでしょうか。出張パーソナルトレーニングを利用すれば、出かけなくても自宅で効率的な運動を行えますよ。

他のトレーニングよりも運動を継続しやすい

出張パーソナルトレーニングは外出しなくても利用できるので、運動の継続がしやすいです。ジムで運動する場合は、準備をして外出する必要があるため、つい「面倒さ」を感じてしまいます。ジムまでの移動にバスや電車が必要だとしたら、余計に外出するモチベーションが下がってしまいますよね。
出張パーソナルトレーニングでは、準備をした後トレーナーが来るまで待つだけなので、運動のモチベーションの維持がしやすいです。また、外出する必要がない分、コロナウイルスの感染対策にもつながります。このように、外出せずに運動を効率的に続けたい方は、出張パーソナルトレーニングの利用もおすすめです。
東京都内の出張パーソナルトレーニングのおすすめ6選はこちら

自分にあったトレーニング方法を選んでみよう！（まとめ）

パーソナルトレーニングと通常のジムトレーニングはそれぞれメリット・デメリットがあるため、自分にあった方法を利用することが大切です。また出張パーソナルトレーニングを提供している場所もあるので、外出をしたくない方はこちらもおすすめです。どのような環境でトレーニングしたいかを整理したうえで、それぞれのサービスから選択してみましょう。
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