こんにちは！甲子園球児のガッツを見る度に筋トレのモチベが簡単に上がるRioToReの八幡です！
10年前は自分も同じように炎天下で白球を追っていたと思うと、「よくやってたな〜」ってしみじみ思います。

さて、30歳を超えたあたりでこんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。
「あまり食べてないのにどんどん太っていく、、、」
「昔は痩せ型だったのに今は何をしても痩せない」

今回は「年齢を重ねると太る原因」について解説していこうと思います。

年齢を重ねると太る原因、、、
結論から言うと「筋肉量が減ってきたから」です。

もちろん、人によっては食べる量が増えたり、お酒の量が増えたりが原因で太っている人もいます。

ただ、若い頃と比較して、ほぼ確実に減るのが「運動量」です。

30歳を超えて運動習慣がないと、毎年1％も筋肉量が減っていくと言われています(;^ω^)

筋肉量が減ってしまうと普段、消費できるカロリー（基礎代謝量）も減ってしまいます。

つまり、対策しない限りどんどん痩せにくい身体に変わっていくわけです、、、(;O;)

よく痩せるために断食などの無理な食事制限をする人も見かけます。
短期的な目標（結婚式等）があるならば、最後の追い込み方法として、食事制限をすることはアリかと思いますが、長期的に痩せ体質を作りたいのであれば、おすすめできません。

理由としては、無理な食事制限をすると体脂肪が落ちるとともに筋肉量も減っていきます。つまり、基礎代謝量が減ってしまう為、痩せにくい体質となりリバウンドもしやすくなります。

「じゃあ何をしたらいいか？」

対策としては「筋トレ」がおすすめです！

ここで重要なのが、ただがむしゃらに我流でトレーニングをするのではなく、大きい筋肉を重点的に鍛えていくことです！

筋肉は大きさによって、鍛えると消費カロリーが爆発的に上がることがあります！

それが、「脚・背中・お尻」です！

この３つを効率よく鍛えていくことは筋肉量を増やしていく面でとても重要なので、ぜひ覚えておいてください(^^)/

もちろん、この3つの筋肉だけでなくウィークポイント等、全体的にバランス良く鍛えていくことも怪我をしにくい身体を作る上でとても大切です。

出張パーソナルトレーニング×ボディケア　RioToRe（リオトレ）では、

国家資格を有したトレーナーが

あなたのご自宅やオフィス等に訪問し、あなたに最適な完全オーダーメイドのトレーニングやマッサージは勿論、怪我や病気後のリハビリメニューを提供します。

目的別の食事指導もおこなっています！

主な対象地域は、以下の通りです。

■ 都内

目黒区・世田谷区・渋谷区・新宿区・港区・千代田区・文京区・荒川区・足立区・台東区

■ 埼玉
越谷市・草加市・春日部市・吉川市・三郷市・川口市

※対象地域以外にお住まいの方はご相談ください。

是非一度、体験してみてください(^^)/

Stay Safe, Stay Healthy