高齢者リハビリや自費トレーニングに精通した専門家が、世田谷区の皆さまに正確かつ実践的な情報をお届けします。
【理学療法士監修】世田谷区で高齢者におすすめのパーソナルトレーニング｜出張型RioToRe(リオトレ)
「歩行が不安定になってきた」「階段の上り下りが大変」「腰痛や膝痛で運動を避けている」──。世田谷区で高齢者向けパーソナルトレーニングをお探しなら、国家資格理学療法士がご自宅に訪問するRioToReが安心です。
世田谷区の高齢者にパーソナルトレーニングが必要な理由
1. 加齢に伴う体力・筋力低下
高齢になると下肢筋力やバランス感覚が衰え、転倒や骨折のリスクが高まります。定期的な運動で筋肉を維持することが、介護予防につながります。
▶ 詳しくは 腰痛持ちの方の筋トレ注意点 の記事もご覧ください。
2. 転倒予防と生活の質の向上
厚生労働省の統計でも「転倒・骨折」は要介護の大きな原因です。理学療法士によるトレーニングで姿勢・歩行を改善し、安心して外出できる体をつくりましょう。
▶ フレイル予防のための運動方法 も併せてチェックしてください。
3. 健康寿命を延ばす運動習慣
健康寿命＝「自立して生活できる期間」。週1回の軽い運動でも積み重ねが健康寿命の延伸につながります。
成功事例（世田谷区在住のお客様）
F様 (74歳・女性) – 脳梗塞後のリハビリ
課題: 脳梗塞後の歩行障害と関節の可動域制限。
トレーニング内容: PNFストレッチで可動域改善、下肢筋力強化、ウォブルボードでのバランス訓練、歩行再教育を実施。
成果: 6ヶ月で短距離歩行が可能に。ご家族と近所に外出できるように。
K様 (90歳・男性) – 心疾患を抱える高齢者
課題: 狭心症により運動への恐怖感、体力低下。
トレーニング内容: 低負荷有酸素運動（リカンベントバイク）、軽負荷レッグプレス、呼吸筋トレーニング、主観的運動強度のセルフモニタリング。
成果: 心肺機能が向上し、日常外出が習慣化。心理的な不安も軽減。
S様 (83歳・女性) – 立ち座り動作の改善
課題: 下肢筋力低下により椅子からの立ち座り困難。
トレーニング内容: ボックススクワット、体幹強化プランク、Sit-to-Stand練習。
成果: 3ヶ月でスムーズな立ち座りが可能になり、外出回数も増加。
N様 (78歳・女性) – 骨粗鬆症予防
課題: 骨密度低下と転倒リスクへの不安。
トレーニング内容: 軽負荷スクワット・デッドリフト、バランスボード訓練、小幅ジャンプで骨形成刺激。
成果: 半年後に骨密度減少が抑制。体力と自信が向上。
よくある質問（FAQ）
Q. 運動が苦手で体力がなくても大丈夫？
A. 無理なく始められる内容をご提案します。初回は軽いストレッチや呼吸法から行います。
Q. 費用はどれくらい？保険は使えますか？
A. 1回60分7,000円〜。健康保険適用外ですが、医療的なリハビリと併用される方も多数いらっしゃいます。
Q. 週に何回が理想ですか？
A. 週1〜2回の継続が効果的です。体力や目的に合わせて調整可能です。
Q. 心疾患や脳梗塞の既往があっても大丈夫？
A. 医師の指示を確認しつつ、理学療法士が安全に運動メニューを設計します。
Q. 自宅以外（公園や施設）でもできますか？
A. 駒沢公園など屋外セッションも可能です。
Q. 家族が同席できますか？
A. もちろん可能です。ご家族が見守ることで安心して続けられる方も多いです。
Q. トレーナーの交代は可能？
A. RioToReには複数の理学療法士トレーナーがおり、ご希望に応じて調整可能です。
お問い合わせ・体験セッション
世田谷区で高齢者向けパーソナルトレーニングをご希望の方は、ぜひRioToReにご相談ください。体験セッションも受付中です。
