高齢者におすすめのケア｜マッサージのメリット・注意点と理学療法士トレーナーが徹底解説
はじめに
高齢になると、肩こりや腰の張り、足のむくみなど「身体のこわばり」を感じる方が増えてきます。そのため、多くの方がリラックスや不調の緩和を目的にマッサージを利用しているのではないでしょうか。
しかし、「マッサージは本当に高齢者にとって安全なのか？」「受け続けることで根本改善につながるのか？」といった疑問を持つ方も少なくありません。本記事では、マッサージのメリットと注意点を解説したうえで、RioToRe（リオトレ）の理学療法士によるトレーニングとボディケアとの違いを分かりやすくご紹介します。
高齢者がマッサージを求める背景
高齢者がマッサージを受ける背景には、以下のような要因があります。
- 長年の生活習慣による筋肉のこわばり
- 加齢による血流の低下
- 長時間の座位や運動不足
- 日常的な疲労やストレスの解消
これらの要因が重なることで「身体をほぐしてほしい」「少しでも楽になりたい」というニーズが高まります。特に、家族の方が「親に何か良いケアを受けさせたい」と考えてマッサージを検討するケースも多いのです。
マッサージのメリット
マッサージには、以下のようなメリットが期待できます。
- リラクゼーション効果：やさしい刺激で副交感神経が優位になり、心身がリラックスしやすくなる。
- 血流促進：筋肉をもみほぐすことで一時的に血流が改善し、疲労感の軽減につながる。
- 筋緊張の緩和：凝り固まった筋肉がゆるみ、関節の動かしやすさが増す。
- 精神的満足感：誰かにケアしてもらうことで安心感が得られる。
このように、マッサージは「その場での心地よさ」や「一時的な緩和」を得るのに非常に有効です。
マッサージの注意点
一方で、高齢者がマッサージを受ける際にはいくつかの注意点も存在します。
- 効果が一時的：マッサージによって楽になっても、日常生活に戻るとすぐに筋肉は硬さを取り戻しやすい。
- 疾患の影響：骨粗鬆症や心疾患、糖尿病などを持つ方は強い刺激によって体調を崩すリスクがある。
- 根本的な解決にはならない：痛みや不調の原因が「筋力低下」や「姿勢の崩れ」にある場合、マッサージだけでは改善が難しい。
① マッサージはリラクゼーション効果や一時的な筋緊張の緩和はあるが、日常生活に戻ると元に戻りやすく、根本的な解決にはならないという点を理解しておくことが大切です。
根本改善に必要なのは「運動」
高齢者の肩こりや腰痛、体のだるさの多くは、筋力低下や柔軟性不足、姿勢の崩れなど「身体機能の衰え」によって引き起こされます。
マッサージはこれらの症状を一時的に和らげることはできますが、本当の意味で身体を改善するには、弱っている筋肉を適切に使い、強化していくことが不可欠です。
理学療法士によるトレーニング・ボディケアの強み
RioToRe（リオトレ）では、国家資格である理学療法士がトレーナーとして指導を行っています。一般的なマッサージと異なり、以下のようなアプローチが可能です。
- 医学的根拠に基づいた指導：加齢や既往歴を考慮し、安全性を重視したプログラム設計。
- 筋緊張を和らげながら弱化筋を強化：硬くなった筋肉をほぐしつつ、使えていない筋肉を重点的にトレーニング。
- 転倒予防や生活動作の改善：立ち上がりや歩行といった日常動作がスムーズになるよう支援。
② RioToReの理学療法士トレーナーによるサービスでは、筋緊張を緩和させながら弱化筋を狙って強化していくため、根本的な身体の解決に導くことができます。
RioToReのサービスが選ばれる理由
実際にリオトレのサービスを利用されている高齢者やご家族からは、以下のようなお声をいただいています。
- 「マッサージではすぐに戻っていた腰の重さが、筋トレを始めてから軽くなった」
- 「階段の上り下りが楽になり、外出が増えた」
- 「国家資格を持つ先生だから安心して任せられる」
単なるリラクゼーションではなく、「安心」「安全」「効果的」な身体づくりを提供している点が、リオトレが選ばれている理由です。
まとめ
高齢者にとってマッサージは、リラクゼーションや一時的な疲労回復に役立ちます。しかし、それだけでは根本的な改善は難しく、日常生活に戻ると再び不調が現れやすいのが現実です。
大切なのは「筋肉を適切に使い、強化する」こと。理学療法士による専門的なトレーニングは、高齢者の体を安全にサポートし、より良い生活へと導きます。
「マッサージを受けてきたけれど、もっと根本的に体を良くしたい」とお考えの方は、ぜひ一度RioToReのサービスをご検討ください。国家資格を持つ理学療法士が、あなたやご家族の健康を全力でサポートいたします。
