「いつまでも健康な身体でいたい」「最近体力が落ちた気がして今後が心配」
そのような方は「パーソナルジム」を活用したトレーニングがおすすめです。パーソナルジムでは健康な身体作りだけでなく、トレーナーが丁寧に指導してくれるので、ケガの不安なく運動ができるメリットがあります。この記事では、高齢者(シニア)におすすめの東京周辺のパーソナルジムについてご紹介します。
高齢者(シニア)にパーソナルジムをおすすめする理由
高齢者(シニア)にパーソナルジムをおすすめする理由としては、以下の3つです。
1. 健康寿命を延ばせる
2. ケガの心配なく安全に運動できる
3. 認知症予防につながる
ここでは、それぞれの詳細について詳しく解説します。
1.健康寿命を延ばせる
まず1つ目は、健康寿命を延ばせる点です。運動は高齢者の寝たきりや死亡のリスクを減少させる効果が報告されています。またパーソナルトレーニングによる適切な運動は筋力や体力を高めて、健康な身体作りにつながります。栄養指導も行うことで、さらに健康維持に貢献してくれるでしょう。
健康寿命が延びれば、その分ご家族にかかる負担の軽減にもなります。介護や治療にかかる費用を軽減できるので、運動する本人だけでなく、ご家族の両面にとっても大きなメリットといえるでしょう。
ケガの心配なく安全に運動できる
2つ目は、ケガの心配をすることなく運動できる点です。パーソナルトレーニングでは専門のトレーナーが個別に指導して、適切なプログラムを提供します。トレーナーの指導によって正しい姿勢で運動したり、身体の痛みに配慮したりしながらトレーニングが可能です。また常に付き添ってトレーニングをするので、転倒リスクも軽減できます。
このように、パーソナルジムは安全性が確保されるので、高齢者でも安心してトレーニングに打ち込めるでしょう。個人で運動の負荷量を調整する必要がある通常のジムと比較すると、安全性は高い傾向にあります。
認知症予防につながる
3つ目は、運動によって認知症予防につながる点です。運動によって身体を動かすことは、脳を活性化させて認知症の予防につながるとされています。運動で認知機能を維持できれば、その人らしさを保ちながら生活が可能です。
また健康寿命の項目と同じように、認知症によるご家族の介護・治療の負担を軽減できます。「最近少し物忘れが多くなっているかも？」と感じたら、パーソナルトレーニングの利用がおすすめです。
高齢者におすすめのパーソナルジム8選
都内にある高齢者におすすめのパーソナルジムを8つみていきましょう。
1. RIZAP（ライザップ）
2. ラスタイルシニア
3. 心身健康倶楽部
4. evi Gym（エビジム）
5. NEXT GYM TOKYO（ネクストジム）
6. DEED
7. 24/7Workout(ワークアウト)
8. RioToRe（リオトレ）
ここでは、それぞれのパーソナルジムの特徴についてご紹介します。
1.RIZAP（ライザップ）
1つ目は、パーソナルジムとして有名な「RIZAP」です。RIZAPでは以下のプログラムで構成される60歳以上の「シニアプログラム」というプランが用意されています。
• 筋力トレーニング
• 食事指導
• データ連携
トレーニングと管理栄養士監修の食事指導はもちろん、利用者の体力や食事内容を数値としてデータ管理しています。アプリを使用して毎日の進歩を実感できるだけでなく、専属トレーナーに連絡してアドバイスを受けることも可能です。このような3つの構成によって、安全にトレーニングを進められるのが大きなメリットといえるでしょう。
RIZAPの公式サイトはこちら
| 入会金（税込） | 55,000円 |
| 料金（税込） | 327,800円〜（分割払い可） |
| 1回あたりの運動時間 | 50分 |
| 期間・回数 | 期間：2か月間（2回／週）〜 回数：16回〜 |
| 返金保証 | 30日間返金保証 |
| ジムの特徴 |
|
2.ラスタイルシニア
2つ目の「ラスタイルシニア」は、高齢者でも楽しくはじめられるプロが監修しているパーソナルジムです。トレーナー全員がフィットネスに関係する資格を保有しており、シニアの状態に適切な運動メニューを提供してくれます。
部屋は完全個室なので、密室空間を避けながらトレーニングが可能です。また、同伴されるご家族も待機できる専用の部屋も用意されています。
ラスタイルシニアの公式サイトはこちら
| 入会金（税込） | 33,000円 |
| 料金（税込） | 158,400円〜（分割払い可） |
| 1回あたりの運動時間 | 90分 |
| 期間・回数 | 回数：12回〜 |
| 返金保証 | 30日間返金保証 |
| ジムの特徴 | トレーナー全員が有資格者 完全個室でトレーニング可能 |
3.心身健康倶楽部
3つ目の「心身健康倶楽部」は、健康でいたい方のための中高年を専門としたパーソナルジムです。トレーニングと栄養の指導だけでなく、休養をはじめとしたアドバイスによって適切な生活環境の調整もしてくれます。
プログラム内容も「短期集中メニュー」や「都度利用メニュー」など、さまざまなニーズの方に対応しています。はじめて利用する中高年の方におすすめのパーソナルジムといえるでしょう。
心身健康倶楽部の公式サイトはこちら
| 料金（税込） | 4,125円／回〜 |
| 1回あたりの運動時間 | 30分〜 |
| 期間・回数 | 回数:1回〜 |
| ジムの特徴 | 希望にあわせたトレーニングメニューを提供 初回のトレーニングは60％OFF 生活環境を丁寧にアドバイス |
4.evi Gym(エビジム)
4つ目の「evi Gym」は、リーズナブルな料金でシニアの女性でも安心して運動できるパーソナルジムです。入会者の80％は初心者の女性であり、若い方からシニアの方まで幅広い年齢層の方が利用されています。
毎月回数制のプランですが、その月に余った回数は翌月に繰り越せるので、ムダがありません。evi Gymは、自然と運動習慣を身につけたい方におすすめのパーソナルジムです。
evi Gymの公式サイトはこちら
| 入会金（税込） | 無料 |
| 料金（税込） | 6,050円／回〜 |
| 1回あたりの運動時間 | 60分〜 |
| 期間・回数 | 月1回〜 |
| ジムの特徴 | • 入会金・退会金無料 • 休会可能 • ウォーターサーバー無料 • 24時間ネット上で予約可能 |
5.NEXT GYM TOKYO
5つ目は、シニアコースに対応しており、60、70代の方も多く通われている女性専用のパーソナルジム「NEXT GYM TOKYO」です。女性のボディメイクに精通しているトレーナーによって、丁寧なトレーニング指導をしてくれるでしょう。
スマートフォンの活用によって栄養だけでなくメンタル面や生活習慣面などもサポート。ウェアや靴下、シューズはすべて無料貸し出し可能なので、手ぶらで通うこともできます。
NEXT GYM TOKYOの公式サイトはこちら
| 入会金（税込） | 0円（回数によって変動あり） |
| 料金（税込） | 6,545円／回〜（分割払い可能） |
| 1回あたりの運動時間 | 40分〜 |
| 期間・回数 | 期間：1〜2か月〜（目安） 回数：8回〜 |
| ジムの特徴 | • 女性専用パーソナルジム • 手ぶらで通える • オンライン食事サポート • オンラインコースも利用可能 |
6.DEED
6つ目の「DEEM」では、60歳以上をターゲットにしたシニアプログラムを提供しているパーソナルジムです。丁寧なカウンセリングによって、状態に適したトレーニングプログラムを提供してくれるので、体力に自信がない方でも安心して運動をはじめられます。
食事情報はもちろん、トレーニング内容もデータ化して管理。トレーナーと相談しながら2人で協力して健康的なトレーニングを進められるでしょう。
DEEMの公式サイトはこちら
| 入会金（税込） | 0円 |
| 料金（税込） | 7,590円／回〜（分割払い可能） |
| 1回あたりの運動時間 | 60分〜 |
| 期間・回数 | 期間：1か月定額コースあり 回数：1回〜 |
| ジムの特徴 | • 年齢に合わせてトレーニングをサポート • 食事とトレーニングデータを管理 • 定額制と回数制を選択できる |
7.24/7Workout(ワークアウト)
7つ目の「24/7Workout(ワークアウト)」は、独自の厳しい試験と研修を受けたプロトレーナーが在籍しているパーソナルジムです。トレーニングに関する資格だけでなく、管理栄養士をはじめとした食事管理に関する資格も保有しているトレーナーがいるのが特徴です。
もちろんシニア層の利用にも対応しており、一人ひとりの状態にあわせたトレーニングを実施できます。また近くに店舗がない方のために、オンラインでのトレーニングサービスも提供しています。
24/7Workout(ワークアウト)の公式サイトはこちら
| 入会金（税込） | あり |
| 料金（税込） | 149,600円〜（入会金含む、分割払い可能） |
| 1回あたりの運動時間 | 75分〜 |
| 期間・回数 | 期間：1か月（全8回）〜 |
| 返金保証 | 30日間の返金制度あり |
| ジムの特徴 | • 知識・経験豊富なトレーナーが在籍 • ムリのないダイエットもサポート • オンライントレーニングにも対応 |
8.RioToRe（リオトレ）
8つ目の「RioToRe（リオトレ）」は、全トレーナーが国家資格の免許を保有している出張パーソナルトレーニングです。可能な範囲内であればトレーナーが出張してくれるので、自宅やオフィスなどのお好きな場所でパーソナルトレーニングができるのが魅力です。
またトレーナーは身体の姿勢や運動の知識に精通した「理学療法士」の免許を取得しています。そのため、質の高い技術でトレーニングをサポートしてくれる点が大きな特徴といえるでしょう。高齢者(シニア)向けのコースがあるので、健康増進のための運動や病気・ケガの後のリハビリをしたい方におすすめです。
理学療法士による運動指導の優位性に関する記事はこちら
RioToRe（リオトレ）の公式サイトはこちら
| 入会金（税込） | 20,000円 |
| 料金（税込） | 15,500円／回〜（入会金含む、分割払い可能） |
| 1回あたりの運動時間 | 60分〜 |
| 期間・回数 | 回数：1回〜 |
| ジムの特徴 | • どこでもトレーナーが出張してくれる • トレーナー全員が理学療法士の免許を取得 • 怪我、病気後のリハビリトレーニングも対応 |
高齢者(シニア)におすすめのパーソナルジムを利用してみよう
高齢者(シニア)におすすめの東京周辺にあるパーソナルジムについてご紹介しました。
いつまでも若々しい身体を作るためには、運動をすることが大切です。
今回の記事を参考に、自身にピッタリなパーソナルジムをご利用してみてください。
結果にこだわる出張パーソナルトレーニング『RioToRe（リオトレ）』では、あなたに最適なトレーニングを自宅へお届けします。
『リオトレ』は、姿勢や運動のプロフェッショナルである「理学療法士」の国家資格を全トレーナーが保有しています。そのため、利用者の身体状況を細かく分析したうえで、医学的根拠にもとづいたトレーニングメニューの作成が可能です。
幅広い年齢層に対応しており、特に健康維持を目的とした高齢者(シニア)向けの健康維持・リハビリコースは出張範囲を東京23区や神奈川県、埼玉県に拡大しています。
都内・埼玉・神奈川周辺で出張パーソナルトレーニングをご検討している方は、ぜひ『リオトレ』をご活用ください。
