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2023.12.28   スタッフブログ

高齢者(シニア)でも運動能力の向上は可能?

こんにちは。 RioToReの理学療法士の八幡です。

今回はのテーマは『高齢(シニア)の方でも運動能力を向上させることは可能であるか』についてです。

高齢者がストレッチをしている

結論から言うと、高齢(シニア)の方でも運動能力を向上させることは可能です。

 

定期的な運動は筋力、バランス、柔軟性を向上させることで、日常生活の機能改善に寄与します。個々の身体に適切なプログラムを導入することで、高齢者でも筋力トレーニングや有酸素運動などを通じて体力を維持/向上させることが可能です。

高齢者がヨガをしている

高齢者が運動能力を向上させる際に重要な事

高齢者が運動能力を向上させるためには、以下のポイントを抑えることが大切です。

1. 有酸素運動

歩行、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は心臓と血管の健康を促進し、全身の調子を良い方向へ導きます。

高齢者が有酸素運動をしている

2. 筋力トレーニング

適度な負荷を加えた筋力トレーニングは筋肉を強化し、骨密度の向上にも効果的です。

高齢者が筋トレをしている

3. バランスと柔軟性のトレーニング

バランス能力や柔軟性は転倒予防に寄与します。

高齢者がバランス練習をしている

4. 医師/専門家による指導

個々の健康状態に応じて、医師や専門家の評価と適切な指導を受けながら運動計画を立てていくことが大切です。

高齢者がトレーナーから運動指導を受けている

5. 日常生活に運動を取り入れる

階段を使う、散歩する、家庭内での軽い運動を習慣にすることで、日常的に運動を取り入れることができます。

高齢者がトレーナーに指導を受けている

 

全トレーナーが理学療法士の RioToReによる運動指導

高齢者の運動能力を向上させるには過去の怪我/病気の既往歴を配慮し、個々の身体に適切な運動プランを作成することが重要です。

トレーナーからケアを受けている高齢者

出張トレーニング×ボディケア RioToReでは所属している全トレーナーが理学療法士の免許を保有しており、個々のお身体を細かく評価した上で最適なトレーニングとボディケアを提供しております。

 

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是非一度、 RioToReの質の高いトレーニングとボディケアを体験してみて下さい。

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