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2021.09.05   スタッフブログ

変形性膝関節症のリハビリトレーニング

こんにちは。RioToReの八幡です。

ありがたいことに、先日RioToRe初の法人契約を頂きました!

乃木坂在住のアメリカの方でセッション中や会話は英語と日本語5:5くらいです(^_^)a

オーストラリアに住んでいた期間があったりして日常会話は話せますが、話す機会が減っていたので英語の勉強を再開してます!!!!

という経緯で先日オンライン英会話を始めました!笑

行動とご飯食べる速さには自信ありです。笑

さて、今回は変形性膝関節症に対するセルフトレーニングについてです。

変形膝関節症には膝のすり減った軟骨の負担を少なくする為に大切となる「内側広筋」という筋肉を強くすることが重要です。

内側広筋は膝関節を最後まで伸ばしきるのに使う筋肉です。今回は実際に変形性膝関節症と診断されたお客様の実際にお行っているリハビリトレーニングの1つを紹介します!

タオル潰しトレーニング

  1. 鍛える側の脚をベッドに乗せます。
  2. 膝裏にタオルを丸めて置き、膝の裏でタオルを潰していくように膝を伸ばしきります。
  3. タオルを3秒間押しつぶす×10回

※膝のすぐ上が疲れてくる感じがあればOK!

 

1日3セット目安に行っててみてください。

 

出張パーソナルトレーニング×ボディケア RioToRe(リオトレ)では、

理学療法士の国家資格を有したトレーナーが、ご自宅やオフィス等に訪問し、あなたに最適な完全オーダーメイドのトレーニングやマッサージは勿論、怪我や病気後のリハビリトレーニングメニューも提供します。

目的別の食事指導も行っています!

主な対象地域は、以下の通りです。

■ 都内

目黒区・世田谷区・渋谷区・新宿区・港区・千代田区・文京区・荒川区・足立区・台東区

■ 埼玉
越谷市・草加市・春日部市・吉川市・三郷市・川口市

※対象地域以外にお住まいの方はご相談ください。

 

是非一度、体験してみてください(^^)/

Stay Safe, Stay Healthy

 

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