介護予防・転倒防止に！サ高住でのリハビリ＆パーソナルトレーニングの重要性

サ高住における転倒のリスクとその影響

サービス付き高齢者向け住宅（サ高住）では、高齢者が安心して暮らせる環境が整っていますが、**転倒のリスク**は常に存在します。高齢者の転倒は、骨折や寝たきりの原因となることが多く、早期に対策を講じることが重要です。

転倒の主な原因には、以下のようなものがあります：

• 加齢による筋力低下やバランス能力の低下
• 関節の可動域制限（特に膝・股関節）
• 視力の衰えや反応速度の低下
• 薬の副作用によるふらつき
• 住環境の問題（カーペットの段差や滑りやすい床など）

特に、**転倒による骨折**は寝たきりの原因となりやすく、要介護度の進行を早めるリスクがあります。そのため、サ高住においては、**リハビリやパーソナルトレーニングを活用した転倒防止対策**が不可欠です。

転倒防止に必要なリハビリと運動

転倒を防ぐためには、以下のような運動が効果的です：

1. 筋力トレーニング

特に、**下半身の筋力強化**が重要です。スクワットやつま先立ち運動を取り入れることで、歩行の安定性が向上します。

2. バランストレーニング

片足立ちやバランスボードを使用したトレーニングは、**姿勢の安定性向上**に役立ちます。

3. 柔軟性向上ストレッチ

関節の可動域を広げるストレッチを行うことで、**スムーズな歩行と転倒リスクの低減**につながります。

4. 歩行トレーニング

正しい歩行フォームを意識することで、転倒のリスクを最小限に抑えます。

パーソナルトレーニングを取り入れるメリット

パーソナルトレーニングを導入することで、以下のメリットが得られます：

• 個々の体力や健康状態に合わせたオーダーメイドのトレーニングが可能
• 専門家による安全な指導で無理のない運動習慣を形成
• 継続的なサポートにより、モチベーションの維持が容易
• 健康維持による生活の質（QOL）の向上

高齢者(シニア)に人気の出張トレーニング

サ高住に入居されている高齢者の身体機能の低下を予防し、健康で自立した生活を送るためには、日常的な運動やリハビリが欠かせません。

出張トレーニング×ボディケアRioToReでは全トレーナーが理学療法士の免許(国家資格)を保有しており、様々な病気や怪我の既往歴を持つ方のパーソナルトレーニング/ボディケアのサービスを提供しております。10年以上のリハビリ経験を持つ理学療法士のトレーナーがマンツーマンでお客様のお悩みにコミットしていきます。RioToReではトレーナーがお客様の住居へ伺う為、外出するのが億劫な高齢者の方に多くご利用頂いております。

日本整形外科学会監修の『腰痛診療ガイドライン2019』によると、慢性的な腰痛に対し”理学療法士による運動指導”が最も強く推奨されています。

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