姿勢

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姿勢

基礎体力の維持向上 ・慢性的な肩こりの改善

セッションの感想:

もともとフィットネスジムに通っていましたが、コロナウイルスが流行ってから家にこもりがちになり体力が落ちてしまいました。
普段から肩こりや腰痛等、身体が疲れやすいのでマッサージもして頂ける90分プランをお願いしています。
おかげさまで、この年になっても体に不自由感じることなく生活しています。

【Before】

・頭部:前方突出
・頸椎:過伸展
・上部胸椎:過屈曲
・骨盤:後傾

上部胸椎の過屈曲(猫背)が特徴的で頭部が前方に突出し頸椎の過伸展がみられる。体幹インナーマッスルは活動性が低下しており立位での骨盤は後傾位で腰椎は生理的湾曲が小さい。

トレーナーより

写真は初回体験セッション前後の姿勢です。

① 体幹インナーマッスルの活性化と各関節の連動性向上
② 下肢の全体的な筋力トレーニング
③ 両側胸鎖乳突筋や頭頚部周囲筋の筋緊張調整
④ ご自宅で行える自主トレーニング、ストレッチの指導

以上を中心に介入しました。初回体験セッションであったので激しいトレーニングではなく身体の動きを感じていただくことにフォーカスを当てました。セッション前後で頭部の位置の違いが変化し、肩こりも楽になったとのことでした。

主訴基礎体力の維持向上
慢性的な肩こりの改善
コース月4回・90分プラン
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