姿勢

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姿勢

O脚の改善・ボディメイク


セッションの感想:

昔からO脚が気になっていましたが、セッションを追うごとに自分の脚がみるみる変わっていくのが目に見えて分かったのでモチベーションを保てました!体の姿勢や動作する時の特徴まで細かく分かりやすく説明してくれたので日常生活上でも姿勢に対する意識が変わりました。また、食事のアドバイスも毎回してもらえたので普段の献立でも役立てることができました!

姿勢評価・分析

【Before】
・骨盤:後傾位
・股関節:伸展位、内旋位
・下腿:外旋位
・足関節:やや内反位

体幹インナーマッスルの弱化と骨盤の後傾位がみられ、大腿骨と下腿の捻じれによる膝下O脚が特徴的。足関節の硬さもあり距骨の滑走性が不十分で背屈制限がある。

トレーナーより

写真は4回分のセッション前後の姿勢変化です。

① 体幹インナーマッスルの活性化と腸腰筋の筋力強化にて骨盤の前傾要素を引き出す。
② 距骨の滑走性の改善とアキレス腱の柔軟性を引き出し、足関節背屈の可動性拡大を図る。
③ 大腿の外旋方向への活動と下腿の内旋方向への活動を高め、大腿と下腿の捻じれを修正していく。
④ その他、全体的に筋力トレーニング

以上を中心に実施しました。セッションを追うごとに大腿と下腿の捻じれが修正され膝下O脚の左右幅も少なくなりました。

主訴O脚の改善・ボディメイク
コース月4回・60分プラン
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