• セッションの感想：
  産後のダイエットと慢性的な肩凝り/腰痛の改善を目的に始めました。子供がまだ小さいので自宅で面倒見ながら行える出張型のパーソナルトレーニングサービスを探していたので、とても便利でした。トレーニング開始から現在までコアトレーニングを始めとするトレーニングのお陰で産後で緩んだお腹が引き締まる感覚があります。慢性的な腰痛も現在はなくなっています。

トレーナーより

• 胸郭の可動域拡大(大胸筋、小胸筋、上腕二頭筋のリリース)
• 股関節可動域の拡大（大腿筋膜張筋、腸脛靱帯のリリース）
• 腰痛体操
• 腹部深層筋群の活性化
• 内転筋、大臀筋、中臀筋の筋力強化（ヒップアップ、腿の引き締め）
• 巻肩改善トレーニング

以上を中心に介入しました。慢性的な腰痛は腹部深層筋群の緩みからきてると考察しました。腹部深層筋群が緩いことで腸腰筋や腰背部の硬さがみられたので、ストレッチやモビライゼーションは欠かさず実施しています。コアトレーニングを重点的に行い、現在は慢性腰痛は改善されました。巻肩に関しては、大胸筋や小胸筋、上腕二頭筋の硬さがあったので、十分に長さを作った上で小円筋や棘下筋のトレーニングをすることでアプローチしていきました。