セッションの感想：

長時間のデスクワークで肩凝りと首の痛みが常に付きまとっていましたが、RioToReさんのセッションを受けてからはすごく良くなりました！トレーニングだけでなくマッサージやストレッチなどのボディケアもして頂いたのでセッション後の身体への疲労も感じにくかったです！

姿勢評価・分析

【Before】
・頭部：前方突出
・頸椎：過伸展
・上部胸椎：過屈曲
・骨盤：後傾
・股関節：伸展
・足関節：背屈

肩関節内旋による巻肩と上部胸椎の過屈曲（猫背）が特徴的で、頸椎の過伸展とそれによる頭部の前方突出が引き起こされている。体幹インナーマッスルの活動が低下しており立位での骨盤は後傾位で腰椎は生理的湾曲が小さい。

トレーナーより

写真は50分トレーニングと30分ボディケアのセッション前後です。

①大胸筋、小胸筋、上腕二頭筋のリアライメントをしてから、棘下筋の活性化を図ることで巻肩の改善
②コアマッスルの活性化と骨盤や肩関節の可動性の拡大
③菱形筋や僧帽筋下部の筋力トレーニングにて両側肩甲帯のスタビリティ向上
④ご自宅で行える自主トレーニング、ストレッチの指導

以上を実施しました。セッション後は肩や首の違和感が改善されました。